Промышленная гигиена: как юмор помогает уменьшить стресс на работе

Трудовая оборона

профессиональное издание

Люди смеются, стараясь сохранить положительный настрой даже в самых сложных ситуациях. Смех действительно помогает снять стресс и уменьшить тревогу, но не только. Юмор может улучшить отношения на рабочем месте, в результате чего сотрудники успешнее справляются со своими эмоциями и более продуктивны. Рассмотрим основные сложности вахтового метода работы, которые могут сказываться на психологическом здоровье коллектива, а затем поговорим, как преодолевать их помогает смех.

Причины стресса на вахтовой работе

Длительная разлука с близкими и родными.
Тяжёлые условия труда.
Отсутствие личного пространства и привычных условий жизни.
Монотонная работа.
Общение с одними и теми же людьми.
Отсутствие поддержки.

Особый уклад жизни и работы, необходимость к нему адаптироваться каждый раз после возвращения из дома — серьёзный стресс. Важно научиться управлять этим состоянием, чтобы стресс не начал оказывать негативное влияние на настроение, самочувствие и не привёл к ощущению физического, умственного и эмоционального истощения, которое называют выгоранием.

Психоэмоциональный фон вахтовиков. Рекомендации экспертов

Как юмор может помочь

Предположение, что юмор может быть эффективным средством преодоления стресса, основано на трёх основных элементах.

Субъективность стресса. Каждый сам оценивает, является ли для него конкретная ситуация стрессовой. И некоторые могут воспринять за угрозу то, что для других станет вызовом. Юмор помогает смягчить стресс, позитивно переосмыслить событие и сделать выбор в пользу вызова, а не угрозы.

Самочувствие. Стресс может заставить людей беспокоиться и быть раздражительными, а ещё привести к усталости и напряжению, проблемам со сном. Тем временем смех увеличивает потребление воздуха, богатого кислородом, стимулирует сердце, лёгкие и мышцы, а также увеличивает уровень «гормонов счастья» — эндорфинов. Кроме того, смех также может стимулировать кровообращение и способствовать расслаблению мышц, что может помочь уменьшить некоторые физические симптомы стресса.

Коммуникация. Юмор может усиливать социальные связи между людьми. А ведь именно межличностный подход, установление хороших отношений среди коллег и осознание того, что каждый может рассчитывать на поддержку, считаются ключевыми ресурсами для борьбы со стрессом на работе и источниками благополучия в коллективе.

Как улучшить чувство юмора

Многие люди не могут похвастаться отменным чувством юмора, но эту способность можно развивать и совершенствовать. Юмору можно научиться. Вот какие шаги могут этому помочь:

Позвольте юмору стать частью жизни. В свободное время слушайте юмористические подкасты, смотрите стендап-шоу или просто забавные видео. Это особенно важно, когда смеха и улыбок не хватает.
Попробуйте посмеяться над собственными стрессовыми ситуациями. Найти в них что-то забавное поначалу может оказаться непросто и смех может быть натянутым, но тренировка обычно помогает замечать смешное и легче переживать трудности.
Старайтесь проводить время с коллегами, которые заставляют вас смеяться. И пробуйте насмешить их своей историей или шуткой.
Помните, что юмор должен сближать людей и сглаживать разногласия. Используйте здравый смысл, чтобы отличить хорошую шутку от плохой или обидной.

Как помочь сотрудникам не сойти с ума на вахте

Данная статья носит не рекламный, а информационный характер. Существуют противопоказания к применению и использованию препаратов и медицинских процедур, которые фигурируют в тексте. Необходимо ознакомиться с инструкцией по применению препаратов и процедур и получить консультации специалистов.