Профессиональным считают любого водителя, который получает деньги за управление транспортным средством. К ним можно отнести дальнобойщиков, шофёров, водителей такси, автобусов и машин скорой помощи, автогонщиков, машинистов поездов, трамваев и троллейбусов.
Какие риски для здоровья есть у профессиональных водителей
Из-за количества времени, которое люди этих профессий проводят в дороге, их образ жизни меняется. Один из главных рисков для водителей — ожирение. Считается, что на его риск влияют количество часов вождения в день, расстояние, которое сотрудник проезжает за год, а также уровень его образования. У исследователей есть данные, что водители автобусов в два раза реже сталкиваются с ожирением, чем водители грузовиков.
Ожирение, в свою очередь, может вызвать другие проблемы со здоровьем:
- болезни сердца;
- сахарный диабет;
- гипертонию;
- высокий уровень холестерина;
- апноэ во сне;
- боль в суставах и спине;
- инсульт;
- онкологические заболевания.
Профессиональные водители много времени проводят в транспорте — и из-за этого не получают рекомендуемого объёма физической активности. Только 1/4 мужчин и 1/5 женщин занимаются спортом необходимые 150 минут в неделю. Кроме того, длительное время в одной позе может вызвать боли в спине, шее и суставах.
Труд в ночные смены и необычные часы работы могут нарушить циркадные ритмы, вызывая проблемы со сном, такие как бессонница или синдром задержки фаз сна. Также из-за постоянного недосыпа и усталости снижается концентрация внимания — риск ДТП возрастает.
Водители много курят: есть мнение, что эта привычка помогает бороться с усталостью. Согласно статистике:
- мужчины — водители грузовиков курят в два раза чаще, чем другие;
- водители-женщины курят в три раза чаще других работающих женщин.
Действительно, есть данные о том, что никотин действует как стимулятор, быстро высвобождает гормоны, увеличивает частоту сердечных ритмов и снижает сонливость. Но это не лучший способ взбодриться. Курение увеличивает риск онкологических заболеваний, ишемической болезни сердца, эмфиземы и инсульта, ревматоидного артрита и проблем с зубами.
Ещё один профессиональный риск для водителей — развитие сахарного диабета. Например, в США с ним сталкивается 14% водителей грузовиков: это в два раза больше по сравнению с остальным работающим населением.
Диабет может стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы и почечной недостаточности. Отдельный риск — состояния, которые приведут к потере работы и снижению качества жизни: слепота и ампутации нижних конечностей.
Водители подвергаются воздействию выхлопных газов и других загрязнителей воздуха, что увеличивает риск респираторных заболеваний. Причём происходит это не только в дороге, но также во время ремонта и обслуживания транспортного средства.
Как работа водителем влияет на ментальное здоровье
Профессиональные водители грузовиков сталкиваются со стрессовой средой. Их рабочий день нарушают внешние факторы — пробки, аварии, погодные условия. На них постоянно давят сроки доставки, заказчики, невозможность проводить достаточно времени с близкими людьми.
Профессиональные водители часто сталкиваются с депрессией: есть данные о том, что в Америке от этого состояния страдают 13,6% водителей грузовиков.
Кроме обычных факторов, из-за которых развивается депрессия, есть несколько специфических причин этого заболевания у профессиональных водителей:
- Много времени в одиночестве. В дороге водитель часто может быть один и в это время думать о проблемах, о своих прошлых ошибках и неправильных решениях. Даже когда человек проводит время дома, ему может казаться, что он один — после рейса водитель может быть настолько уставшим, что сил будет хватать только на отдых и подготовку к новому рейсу.
- Проблемы с работодателем. Слишком жёсткая субординация, неуважение со стороны работодателя или диспетчера могут повысить уровень стресса и привести к депрессии.
- Проблемы с деньгами. Неадекватная заработная плата и программа страхования здоровья могут злить и расстраивать, а также вызывать чувство беспомощности или безнадёжности. А заботы о поддержке семьи становятся причиной беспокойства.
- Недостаток сна. Вождение в ночное время и сон в течение дня, непостоянный рабочий график и ночёвки в непривычных местах могут вызвать проблемы со сном. А плохой сон в свою очередь может создать трудности с регулированием эмоций и сделать человека более уязвимым к депрессии.
Также водители сталкиваются с тревожностью. Она может появляться как из-за стрессовых факторов на работе, так и из-за состояния здоровья. Среди прочего, причиной тревоги могут быть диабет, болезни сердца и лёгких, употребление психоактивных веществ.
Большинство профессиональных водителей — мужчины, а многие из них не склонны обсуждать своё ментальное здоровье. Проявление эмоций может рассматриваться как признак слабости, поэтому их скрывают. За помощью мужчины обращаются только в крайних случаях, когда без специалиста уже не обойтись.
Другая причина того, что тема ментальных расстройств табуирована в среде профессиональных водителей: из-за некоторых состояний человека могут отстранить от работы. Такое может произойти, если у человека есть ПТСР или суицидальные мысли.
Какие риски нарушения безопасности существуют для водителей
Одна из главных опасностей для водителей — аварии. Исследования показывают несколько факторов, связанных с дорожно-транспортными происшествиями:
- употребление алкоголя за рулём;
- употребление лекарств и запрещённых препаратов;
- хроническое недосыпание или ограничение сна, нарушения сна;
- снижение концентрации;
- чрезмерная продолжительность рабочего дня;
- монотонность.
В глобальном масштабе до 30% смертельных случаев на дорогах происходит в результате сонливости и усталости.
Вероятность аварии увеличивают и сжатые сроки доставки. Дело в том, что при работе в сжатых дедлайнах растёт вероятность небезопасных действий: превышения скорости, нарушения правил безопасности, езды в плохую погоду или в состоянии сонливости и усталости.
Дополнительная опасность может быть вызвана рисками, не связанными с вождением, например погрузкой крупных предметов или натягиванием тента на грузовик.
Что может сделать работодатель
Есть несколько вещей, которые работодатель может сделать, чтобы помочь сотрудникам сохранить здоровье.
Контролировать соблюдение мер безопасности
Хотя безопасность на дороге — ответственность водителя, работодатель может повлиять на то, как сотрудник станет соблюдать правила. Стоит регулярно организовывать собрания, на которых будут разбирать и напоминать правила и возможные меры безопасности.
Работодатели также должны следить за тем, чтобы все их автомобили регулярно проходили техосмотр. Это позволит убедиться в их исправности и в том, что всё оборудование, связанное с безопасностью, находится в оптимальном состоянии. Регулярное техническое обслуживание грузовиков позволяет снизить уровень шума, что может защитить водителей от потери слуха, связанной с работой. Оно также может уменьшить чрезмерную вибрацию, которая в некоторых случаях может вызвать остеоартрит и проблемы со спиной.
Следить за тем, чтобы водители высыпались
Работодатели должны активно следить за тем, чтобы их водители имели регулярный график сна. Для этого важно организовать смены так, чтобы у сотрудников было достаточно времени на сон, а в графике должна быть предусмотрена гибкость, чтобы водители могли делать перерывы, когда чувствуют усталость.
Слишком строгие дедлайны могут довести водителей до состояния, когда они будут управлять транспортом даже при крайней усталости. Это повышает риск серьёзной аварии. Поэтому важно поощрять водителей останавливаться и отдыхать, когда они устали.
Помочь сотрудникам бросить курить
Отказ от курения — трудная задача, и было доказано, что справиться с ней легче при наличии помощи, в том числе медицинской. Чтобы поддержать водителей, работодатель может разработать программу поощрения для некурящих, а также предоставить финансирование для доступа к программам по отказу от курения.
Помочь водителям следить за давлением
Высокое кровяное давление может привести к сердечным приступам, инсультам и даже потере зрения — всё это опасные состояния, особенно когда человек управляет большой грузовой машиной.
Низкое давление тоже может быть опасным: оно вызывает проблемы со зрением, головокружение, тошноту, проблемы с концентрацией и обмороки.
Чтобы помочь сотрудникам следить за давлением, важно рассказать им о том, какие значения считаются нормальными: выше, чем 90/60, и ниже, чем 120/80. Также можно поставить на предприятии тонометр, чтобы работники могли измерить давление в любое удобное для них время.
Запустить программу по поддержке здорового веса для сотрудников
Лишний вес провоцирует множество проблем со здоровьем, поэтому нужно помочь водителям держать вес в порядке. Вот что можно для этого сделать:
- Проводить тренинги по тому, как правильно питаться.
- Организовать спортзал для сотрудников или программу поддержки для покупки абонемента в фитнес-клуб.
- Предложить полезные закуски, которые можно держать в автомобиле. Это могут быть орехи, цельнозерновые крекеры, фрукты и овощи.
- Напомнить водителям о необходимости пить воду и отказаться от газировки и чрезмерного употребления кофе. Можно выдать сотрудникам прочные бутылки для воды, которые будет удобно возить с собой и наполнять на колонке или дома.
Следить за здоровьем сотрудников
Хотя профессиональные водители обязаны проходить медицинское освидетельствование раз в два года, работодатель может организовывать медосмотры чаще. Регулярные проверки позволяют выявить возможные заболевания на ранних стадиях, когда их проще лечить. Можно организовать медосмотр прямо на территории предприятия или давать сотрудникам направления в клиники.
Если сотрудник без предупреждения не выходит на работу в течение длительного периода времени, это может быть признаком того, что у него появились серьёзные проблемы со здоровьем. В таком случае работодатель может предложить водителю пройти осмотр для возвращения к работе — это позволяет обеспечивать безопасность, в том числе для самого сотрудника.
Что водитель может сделать самостоятельно для своего здоровья и безопасности
Полностью избежать факторов, которые вызывают проблемы со здоровьем, не удастся. Но можно снизить риски. Вот что можно для этого сделать.
Поддерживать здоровый вес
Вождение — сидячая работа, и из-за этого профессиональные водители тратят на физическую активность меньше калорий, чем поступает с едой. Чтобы увеличить расход энергии в течение дня, нужно больше двигаться: выходить из машины, когда происходит выгрузка, пройтись вокруг трейлера.
На остановках можно делать упражнения — они помогут не только поддерживать здоровый вес, но и снизить боль и напряжение в теле.
Стараться выбирать более здоровое питание
Хотя быстрая пища экономит время, такой выбор может отразиться на состоянии здоровья. Сейчас всё больше заведений предлагают в меню более здоровы варианты — и стоит обратить на них внимание. Также водители могут брать обеды с собой из дома.
В качестве лёгкого перекуса стоит рассмотреть более здоровые варианты: морковь или огурец вместо шоколадных батончиков, вместо обычных чипсов — чипсы из лаваша.
Пройти обследование на апноэ во сне
Почти треть водителей грузовиков страдают апноэ — расстройством, которое вызывает кратковременные перебои в дыхании во время сна. Это приводит к тому, что человек просыпается, а днём чувствует сонливость.
Водителям нужно внимательно следить за симптомами апноэ: громкий храп, утренние головные боли и тошнота, сухость во рту и горле, частые ночные пробуждения и чрезмерная сонливость днём. Чтобы точно выяснить, есть ли апноэ, можно пройти обследование — и если диагноз подтвердится, врач предложит использовать во время сна специальную маску, которая поддерживает дыхательные пути открытыми.
Избегать чрезмерного пребывания на солнце
Если водитель постоянно ездит с опущенным стеклом или опирается рукой на дверь с открытым окном, он подвергается вредному воздействию солнечных лучей. В таком случае кожа становится более тонкой и хрупкой, возникают солнечные ожоги и растёт риск меланомы — рака кожи. Чтобы снизить воздействие ультрафиолета, стоит использовать солнцезащитный крем с фактором SPF не ниже 30. Также можно выбирать закрытую одежду с длинными рукавами и поднять стекло, чтобы лучи не попадали на кожу.
Соблюдать правила безопасности во время вождения и подготовке к поездке
Вот что можно сделать, чтобы избежать опасностей на дороге:
- Придерживаться правил дорожного движения.
- Всегда пристёгиваться ремнём безопасности — и следить, чтобы пассажиры тоже пристёгивались.
- Садиться за руль хорошо отдохнувшим.
- Избегать приёма лекарств, вызывающих сонливость.
- Ставить перед собой реалистичные цели — сколько километров в день можно проехать с учётом дорожной обстановки.
- Не садиться за руль под воздействием алкоголя или наркотических веществ.
Во время движения нужно избегать агрессивного вождения: стараться сохранять спокойствие, быть терпеливым и вежливым с другими водителями. Чтобы снизить стресс на дороге, можно попробовать планировать маршрут, выезжать заранее и избегать перегруженных дорог.
Также важно на дороге сохранять концентрацию и не отвлекаться. Вождение требует полного внимания, поэтому нужно постоянно осматривать проезжую часть и избегать отвлекающих факторов: не есть за рулём, не разговаривать по телефону, не настраивать радио. Также стоит делать перерыв каждые 2 часа — это поможет поддержать внимание и даст возможность размяться и освежиться.
Следует уделять особое внимание техническому обслуживанию транспортного средства. Прежде чем сесть за руль, стоит пройтись вокруг автомобиля, чтобы убедиться, что всё в порядке: шины накачаны и имеют хороший протектор, фары светятся и работают, лобовые стёкла чистые.
Внутри автомобиля также стоит всё проверить и отрегулировать, особенно если это транспортное средство, на котором водитель едет в первый раз.
Данная статья носит не рекламный, а информационный характер. Существуют противопоказания к применению и использованию препаратов и медицинских процедур, которые фигурируют в тексте. Необходимо ознакомиться с инструкцией по применению препаратов и процедур и получить консультации специалистов.